ウエイトトレーニング 関連ツイート
パンクラスイズム横浜
金曜NORAエクササイズくらすはピラティスでした
SARAMI選手も参加^_^
クラス後は参加の方々とウエイトトレーニング
ベンチプレス、バーベルスクワット、ベルで腹斜筋などなど
やりきりました！
ありがとう… https://t.co/FlrSXuRk00@Norako12 2018/05/11 21:50
ウエイトよりもダンス系のトレーニングのほうが筋肉痛がヒドイ、ふだん使っていないところ使ってるからか？
踊ってみたとかするのが一番痩せる気がする@T97083096 2018/05/12 09:17
筋肥大の３要素は「トレーニング、休息、栄養」。筋肥大の効果として、トレーニングが４０％、残りが６０％の影響があると言われている。つまり、一生懸命にウエイトトレーニングをするだけでなく、しっかりと休み、栄養を摂ることがとても重要。
@monotoneboy2449 2018/05/12 02:44